Чтобы сохранить здоровье, когда на улице смог, следует чаще проводить дома влажную уборку, есть больше зелени и посещать бассейн. Простыми рекомендациями поделились с «Вестником» специалисты Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре.

Кто в зоне риска?

Дым больше всего вреден для людей, которые страдают хроническими заболеваниями органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Защита жилья.

В квартире советуют по утрам и ночам закрывать окна и двери, щели затыкать мокрыми простынями, одеялами или ватой.

– Если есть возможность, используйте увлажнитель или очиститель воздуха, – говорится в сообщении.

Чтобы уменьшить число вредных веществ в комнате, следует регулярно проводить влажную уборку.

Выход на улицу.

Специалисты советуют ограничить время пребывания на улице, особенно детям и беременным. При выходе лучше использовать медицинские маски или респираторы.

– После возвращения с улицы промойте водой глаза, нос и рот, чтобы смыть микрочастицы сажи, других микрочастиц дыма и уменьшить их токсическое воздействие, – посоветовали в ведомстве.

При возможности людям советуют не пользоваться транспортом.

Больше витаминов.

Организм быстрее справится с интоксикацией, есть пить больше жидкости. Также избегайте интенсивных физических нагрузок. При отсутствии аллергии следует пить поливитамины против отравления продуктами горения. Эксперты рекомендуют воздержаться от курения и распития алкоголя. Полезно посещать бассейн, делать дыхательную гимнастику. В рационе должно быть побольше зелени, смородины, морской рыбы и оливкового масла, кисломолочные изделия, квас, зеленый чай.

Важно!

Необходимо следить за официальными сообщениями местных властей и Роспотребнадзора.

Ранее «Вестник» писал, что смог от лесных пожаров накрыл Сургут и поселения Сургутского района.