Осень – подходящее время, чтобы возобновить спортивные занятия после летнего перерыва, главное: грамотно подобрать вид нагрузки. Таким мнением с «Саратов24» поделилась эксперт СГМУ им. В. И. Разумовского Ирина Кирсанова.

С наступлением холодов уличные активности можно заменить тренировками в зале.

– Когда погода перестает располагать к пробежкам, кардионагрузку легко перенести в зал или бассейн. Вода поддерживает тело, снижая давление на суставы и позвоночник, – считает специалист.

Справиться с тревожностью помогут йога, пилатес и цигун: они учат работать с дыханием и сохранять внутреннее равновесие. А совместные тренировки в виде танцев, командных игр поддерживают мотивацию и помогают не чувствовать себя одиноко.

По словам эксперта, движение стимулирует выработку эндорфинов и серотонина – гормонов хорошего настроения, укрепляет иммунитет и мышечный корсет. Главное – заниматься регулярно и с удовольствием: если какой‑то вид спорта не радует, лучше подобрать другой.

Ранее «Вестник» сообщал, что в России хотят упростить применение вакцины от рака.