Врач объяснила, почему осень – лучшее время для бега, а не для отдыха на диване

Осень – лучшее время для старта регулярных пробежек. Этим мнением поделилась с журналистами издания «Саратов 24» врач физической реабилитационной медицины Северного ГМУ Минздрава России Ольга Джгаркава. 

Осенью люди традиционно снижают физическую активность. Тем не менее, этот сезон – лучший период, чтобы начать заниматься пробежками. Это защитит от депрессии и гиподинамии (снижения мышечной активности) и респираторных заболеваний, выработает стрессоустойчивость и повысит активность иммунных клеток.

– Следует начинать с интервалов: две минуты легкого бега чередовать с двумя минутами быстрой ходьбы. Первые тренировки должна длиться 15–20 минут и проходить 2–3 раза в неделю, – приводит издание слова эксперта.

Врач добавила, что для пробежек нужна обувь с хорошим сцеплением. Одежда должна защищать от ветра и влаги, но не быть слишком теплой. Обязательные атрибуты – тонкая шапка и перчатки. После тренировки сухую одежду нужно сменить сразу, чтобы не простудиться.

Ранее «Вестник» писал, что включение в ежедневный рацион киви, тыквы и жирной рыбы поможет укреплению иммунитета и адаптации организма к межсезонью.