Главный нарколог ХМАО Андрей Новиков назвал топ фраз, которые помогут отказаться от алкоголя во время застолья. Информацию публикует окружной депздрав.

Алкогольная зависимость, по словам специалистов, начинается незаметно – с небольших доз по праздникам, а заканчивается ежедневным употреблением и потерей личности. Многие сталкиваются с психологическим барьером и боятся испортить отношения в компании, отказавшись от горячительных напитков.

Врач предлагает простые и рабочие фразы, которые помогут уверенно обозначить свою позицию. Самый надежный вариант — короткое и вежливое «Спасибо, я не пью». Оно снимает напряжение и не оставляет места для споров. Если хочется остаться в компании и не создавать неловкой паузы, можно сказать: «Я выбираю безалкогольный напиток». Так вы сразу предлагаете альтернативу и показываете, что готовы участвовать в общении. Подчеркнуть важность отношений, отделив их от выпивки, поможет фраза: «Я буду рад просто пообщаться». Конкретная причина, например: «У меня завтра важный день», звучит убедительно и не требует дополнительных объяснений. А позитивная формулировка «Я лучше запомню этот вечер» делает акцент на эмоциях и воспоминаниях. И, наконец, уверенное и честное «Я чувствую себя отлично и без алкоголя» вызывает уважение.

– Многие боятся, что без алкоголя праздник станет скучным, а общение – натянутым. Но практика показывает обратное: когда убираешь искусственный допинг, начинаешь по-настоящему слышать собеседника, замечать детали, получать удовольствие от процесса, а не от эффекта, – отметил главный психиатр-нарколог Югры Андрей Новиков.

Главный секрет всех этих фраз – они превращают отказ из защиты в выбор. Человек не оправдывается перед окружающими, а транслирует свою осознанную позицию. Психологически гораздо комфортнее действовать из состояния «я хочу», а не «я должен». Заранее продуманные ответы помогают не растеряться в неожиданной ситуации и сохранить внутреннюю устойчивость.

Ранее «Вестник» писал, какие виды рака провоцирует алкоголь.