У футбольных болельщиков из Югры, которые на протяжении полутора месяца по ночам смотрели матчи Чемпионата мира-2026, есть несколько способов вернуться к нормальному режиму сна. Советами поделилась врач-невролог из Сургута Ксения Данилова.

По словам специалиста, тем, у кого сбился ритм режима сна, в восстановлении поможет сокращение времени засыпания.

– У кого за эти недели сбились циркадные ритмы («внутренние биологические сны» – прим. ред.), во-первых, понимать о своем хронотипе совы либо жаворонка. И если ваш график работы, режим жизненный, позволяет просыпаться в одно и то же время, при этом вы хотите продолжать просыпаться в это время, то тут… Ну, сократите время засыпания, – рассказала Ксения Данилова.

Также врач-невролог советует любителям футбольных баталии исключить дневной сон, которым они пользовались во время прошедшего мундиаля. Даже если такой отдых составлял не более получаса.

– Как бы ни клонило в сон, выйдите на улицу, разомнитесь, подышите, смените деятельность. Встаньте, походите, попейте водички, то есть, смените вид деятельности, прогоните эту дневную сонливость, и вечером ложитесь спать, – добавила специалист.

Отметим, прошедший Чемпионат мира по футболу вызвал бурный интерес у югорчан. Несмотря на позднее время начала матчей болельщики заранее бронировали столы в спортбарах.

Чемпионат мира по футболу 2026 года прошел на территории трех стран: США, Канады и Мексики. Турнир состоялся с 11 июня по 19 июля 2026 года, став первым мундиалем в истории с участием 48 сборных. В финале одержала победу Испания, которая выиграла у Аргентины со счетом 1:0.