Весна – период, когда многие начинают списывать частые простуды на авитаминоз. «Вестник» разобрался в том, что это за патология и вся ли информация, которая гуляет в интернете, правдива. На популярные вопросы ответила врач-невролог, спортивный врач Ксения Данилова.

Не путать!

Авитаминоз – критическое состояние, которое вызывает рахиты, цингу, анемию и прочие сложные патологии. Словом, человек попросту начинает «разваливаться» изнутри. По словам Ксении Даниловой, в 21 веке встретить человека с авитаминозом – нереально.

– Нам надо взять человека, посадить его в колодец и не выпускать оттуда в течение года, – приводит пример врач, – конечно, когда-то в стародавние времена, когда люди путешествовали на судне, например, по океану несколько лет и ели водоросли из моря, то тогда случаи авитаминоза были.

Основной источник витаминов – пища, а не БАДы. Поэтому раньше, когда на Север было сложно доставлять овощи и фрукты, с дефицитом определенных веществ люди реально сталкивались.

– У нас был какой-то определенный набор рыбы и какой-то набор ягод и мяса. И вот это то, чем мы питались. Поэтому после лета запасы к весне истощались ягод, например, и человек мог испытывать дефицит какого-то витамина, – поделилась Ксения Данилова.

Недостаток реален.

Если авитаминоз – нечто канувшее в лету, то гиповитаминоз – реальная проблема, с которой сталкивается и наше поколение цивилизации. Это умеренный дефицит витаминов, который выражается не в страшных заболеваниях, а в сухости кожи, снижении аппетита, быстрой утомляемости или ломкости волос, например. Главная причина – недостаточное поступление витаминов с пищей. Это может происходить по ряду причин – в их числе беременность и лактация, курение и злоупотребление спиртным.

– Это бывает у пациентов, у которых есть хронические заболевания, которые препятствуют всасыванию витаминов – не усваивается, например, витамин B12. Бывает, когда человек соблюдает строгие диеты бесконтрольно, без врачебного сопровождения. У солнцеедов и веганов тоже бывают дефициты по некоторым витаминам, – рассказала эксперт.

Что важно, обращает внимание врач, не списывать свое плохое самочувствие, сонливость и слабость на дефицит витаминов. Если человек ведет обычный образ жизни, но внезапно здоровье ухудшается – это прямой путь в кабинет терапевта. Симптомы, похожие на гиповитаминоз, могут вызывать и различные заболевания. Сдавать анализ на выяснения дефицитов витаминов просто так не советуют – пустая трата времени и денег, уверены специалисты.

– Если есть какие-то жалобы, доктор сначала исключит соматические заболевания, потом назначит обследование уровня какого-то витамина одного или нескольких, и дальше уже будет коррекция, – объяснила алгоритм действий Ксения Данилова.

Не всякая соринка – во рту витаминка.

Бесконтрольно принимать отдельные типы витаминов медики не рекомендуют. Это может вызвать передозировку, которая тоже влечет за собой неприятности. Например, при избытке витамина D развивается гиперкальциемия. Если говорить простыми словами, вещество начинает откладываться в сосудах, почках, сердце и легких, а вывести минерал из них уже крайне сложно. В итоге увеличивается риск инфаркта, инсульта и прочих опасных состояний.

– Не у всех северян по умолчанию есть дефицит витамина D! Нельзя бесконтрольно его пить, потому что передозировка витамина D опасна для здоровья, в отличие от дефицита, – предупреждает медик.

Пить конкретные типы витаминов необходимо строго по назначению врача. Они делятся на разные группы и прием двух разных витаминов в одно время может аннулировать всасываемость одного из них. Некоторые микроэлементы нужно принимать только одновременно с жиром. И таких условий в приеме добавок достаточно много. Составить грамотную схему их приема могут только специалисты.

– Мы можем легко устроить передозировку какого-то витамина, потому что он у нас в норме. Точно так же мы можем некоторые витамины пропустить вхолостую просто через свой желудочно-кишечный тракт и не получить от них эффекта, – пояснила Ксения Данилова.

Есть универсальное решение.

Сберечь здоровье и сохранить деньги в кошельке можно. Основной фокус необходимо держать на питании. Именно пища всегда была и остается основным источником всех необходимых минералов и витаминов.

Недостаток того или иного витамина в организме поможет выявить только специализированный анализ крови, и, в случае дефицита определенного микронутриента, врач выпишет конкретный вид и подробно распишет способ его применения.

Обращаем внимание на то, что наука отрицает прямую связь крепкого иммунитета с приемом витаминов «для профилактики», поскольку на способность организма противостоять вирусным инфекциям влияет большое число факторов. Выяснить, что именно происходит с организмом поможет только квалифицированный врач на основе лабораторных исследований!