Психотерапевт дала советы россиянам, как обмануть зимнюю хандру

Россияне могут сохранить свое психологическое здоровье зимой, соблюдая режим сна и правильно питаясь. Об этом новостному порталу «МегаТюмень» рассказала психотерапевт Тюменской областной клинической психиатрической больницы Ольга Ткачук. 

По словам психотерапевта, зимой короткий световой день сильно влияет на настроение. Чтобы не испортить свое ментальное здоровье, по ее словам, нужно придерживаться четкого графика сна.

– Когда за окном темно бывает трудно заставить себя вылезти из кровати. Но четкий график сна необходим для работы нервной системы. Даже в выходные нужно вставать в то же время, что и в будни, – прокомментировала Ольга Ткачук изданию.

Также специалисты рекомендуют сбалансировать питание, добавлять витамины D и омегу-3. Немаловажно регулярно заниматься спортом, гулять днем, ограничить себя от гаджетов и окружать себя вещами, которые поднимают настроение. Лучше всего – яркими.

Ранее «Вестник» писал, что советами, как вернуться в рабочую колею после долгих выходных, поделились врачи.