Кефир, имбирь и морская рыба: санврачи ХМАО обозначили продукты для укрепления иммунитета зимой

Санврачи ХМАО назвали топ продуктов, которые помогут укрепить иммунитет зимой. Перечень опубликовали на сайте регионального Роспотребнадзора.

По словам экспертов, в холода риск заболеть возрастает, поэтому важно поддерживать свой иммунитет. В этом помогут простые продукты – квашеная капуста, кефир и яблоки. Витамины и микроэлементы в них помогают бороться с воспалениями, защититься от инфекций и препятствуют размножению вредных микроорганизмов.

По возможности стоит включить в рацион имбирь. Этот корень благодаря своим антисептическим свойствам помогает укрепить иммунитет.

– Имбирь богат витаминами (группы B, C, E, K) и микроэлементами. Имбирь нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ и обладает антисептическими свойствами. Его антиоксидантные качества помогут защитить ваш организм от вредных воздействий, – прокомментировали санврачи.

Йод, Омега-3, витамины А и Е также необходимы для сильного иммунитета. Их можно получить из морской рыбы. Этот продукт нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Ранее «Вестник» писал, как питаться в новогоднюю ночь, чтобы не оказаться в больнице.