Главный психиатр ХМАО Яна Качальская дала советы, как сохранить психическое здоровье осенью. Информацию публикует пресс-служба окружного депздрава.

Врач рассказала, что психические расстройства могут возникать при сильном стрессе или сниженной способности ему сопротивляться. В осеннюю пору наиболее сильно обостряется апатия, что вызывает чувство потери жизненного баланса. Эксперт советует не паниковать, а поддерживать активный образ жизни, правильно питаться и уделять время хобби.

– Важно следить за питанием, отдав предпочтение сбалансированному рациону, избегая переедания, ограничивая потребление кофеина и полностью исключив алкоголь. «Занятие любимым делом или хобби является отличным способом снизить уровень стресса, повысить концентрацию внимания и раскрыть креативный потенциал. Кроме того, необходимо обеспечить себе полноценный сон, стремясь к восьмичасовому отдыху и соблюдая режим отхода ко сну и пробуждения, – подчеркнула Качальская.

Югорчанам также посоветовали поменьше проводить времени в социальных сетях, особенно вечером, и не заниматься самолечением. Если же плохое состояние не проходит, важно своевременно обратиться за профессиональной помощью.

Для жителей региона также доступна бесплатная и анонимная помощь по телефонам Единой социально-психологической службы: 8 (800) 101 12 00 или 8 (800) 101 12 12.

Ранее «Вестник» писал, как распознать симптомы депрессии и не спутать ее с сезонной хандрой.