Эксперт рассказал, как восстановить сон после отпуска

Сдвиг циркадных ритмов – одна из проблем, с которыми люди сталкиваются после отпуска. Как восстановить сон после нескольких недель отдыха журналисту телеканала «Саратов 24» рассказал врач-психотерапевт Леонид Третьяк.

Эксперт поделился простыми советами, которые помогут вернуться к нормальному сну после отпуска. Во-первых, говорит Леонид Третьяк, необходимо ложиться спать строго в установленное время. Специалист рекомендует начать так делать еще до начала отдыха, чтобы приучить организм к новому режиму.

- Во-вторых, самые доступные методы - это фитопрепараты, существенно снижающие уровень стресса. Кроме того, стоит внимательно следить за своим питьевым режимом и не пить вечером, чтобы не стимулировать мочевой пузырь, - отметил Третьяк.

Кроме того, психотерапевт советует повесить в спальне плотные шторы, чтобы в помещении было как можно темнее. Не менее важна температура воздуха в комнате: для хорошего сна в спальне должно быть немного прохладно.

Ранее «Вестник» писал, что диетолог дала советы родителям, как правильно приучать ребенка к овощам.