Нехватка йода может долго оставаться незаметной — многие люди путают тревожные симптомы с обычной усталостью. На что нужно обратить внимание, выяснили журналисты телеканала «Саратов 24».

Эксперты рассказали, что нехватка йода нередко выражается в раздражительности, снижении концентрации, плохом настроении и мигрени. Более того, дефицит йода может вызывать нарушения сердечного ритма и повышенное артериальное давление.

— Организм не способен вырабатывать йод самостоятельно, поэтому его необходимо восполнять с продуктами питания ежедневно, — сказано в публикации.

Восполнить дефицит реально, если заменить обычную соль на йодированную, а также включить в свой рацион морепродукты. Высокое содержание этого элемента отмечается в морской капусте, кальмарах, треске, креветках, а также в молочных продуктах и яйцах. Достаточно употреблять их в пищу два-три раза в неделю.