Врач рассказала, как без трат на спортзал добавить в жизнь необходимую физнагрузку

Для того, чтобы давать организму минимально необходимую физическую нагрузку, не обязательно тратить деньги на абонемент в спортзал. О простых советах, которые сделают жизнь здоровее написал журналист телеканала «Саратов 24» со ссылкой на главного врача Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римму Яхину.

Врач советует отказаться от поездок на лифтах. Если вы живете высоко, то для начала можно выходить за несколько этажей до вашей квартиры, а остальной путь проделывать по лестнице.

- К сожалению, прогресс привел к тому, что люди стали намного меньше двигаться, чему способствуют пульты дистанционного управления, лифты, эскалаторы, общественный транспорт. Менять образ жизни непросто, но надо прилагать усилия, - говорит врач.

Вместо поездки на такси или общественном транспорте, лучше ходить до работы пешком. Даже в холодное время года, просто нужно одеваться по погоде. Если работа экстремально далеко, то действует тот же принцип, что и с лифтом: просто выходим за несколько остановок до нужной точки и не спеша прогуливаемся.

Чтобы поддерживать себя в тонусе, медик советует наладить режим дня и не забывать отдыхать душой. Гулять на свежем воздухе и посещать культурные мероприятия.

Ранее «Вестник» писал о других простых советах, которые помогут сохранить здоровье. Например, в каком порядке стоить есть блюда с новогоднего стола.