Романтические отношения между мужчиной и женщиной многогранны, и секс – одно из главных слагаемых, которое в любой период жизни может быть сопряжено со сложностями. Несмотря на интимность темы, она достаточно важна. Почему уходит страсть из отношений, и сложно ли найти партнера мечты – корреспонденту «Вестника» рассказала семейный психолог, член Российского научного сексологического общества Ольга Герасимова.

– Как найти идеальную женщину или мужчину мечты? Как понять, что требования не завышены?

– Никак. Это идеализация, в этом нам помогают гормоны. Ничего идеального не существует, соответственно, найти себе «идеального партнера» невозможно. Сознание создает идеальный образ, приписывает избраннику качества, которыми он не обладает на самом деле.

Пока условия идеальны, партнер будет идеальным, сложатся обстоятельства иначе – иллюзии могут рухнуть в одну секунду! Например, стрессовые ситуации позволяют увидеть, каков партнер в решении задач, какие эмоции проявляет. Обычно маски срываются, когда люди начинают жить вместе и вести совместный быт.

Нужно заранее для себя определить, какими качествами должен обладает партнер, с которым ты хочешь быть. Чем лучше человек прописывает портрет, тем четче будет фокус внимания. Но помните, важно в описании качеств не уйти в идеализацию.

– Как вступить в отношения после длительного перерыва?

– Главное, сразу не оценивать человека как сексуального парт­нера. Часто фантазия играет наперед, возникают мысли о возможной близости, хотя они еще даже не подружились. Стоит думать о том, что происходит в моменте – можно ли положиться на человека? Когда сформируется доверие к человеку, волнение и сомнение отступят. Гормоны сделают свое дело.

– Сколько раз в неделю заниматься сексом рекомендуют специалисты?

– Все зависит от потребностей человека, его возможностей и условий, но в большей степени от половой конституции, которая передается генетически. Есть слабая, сильная, средняя и смешанные половые конституции, ее можно определить по специальной шкале.

Жестких рамок в виде «после 30 – пять раз в неделю» нет. Одному человеку, может быть, нормально вступать в интимную связь раз в месяц, а то и раз в год, другому надо пару раз в неделю, третьему – каждый день.

При этом слабая активность может быть проявлением сниженного либидо – это мысли, желания, фантазии о сексе. Либидо может «усыхать» из-за стресса, тревог, переживаний, плохого состояния здоровья, либо бить ключом, когда мы отлично себя чувствуем. Спустя время люди переходят в условно биологический ритм, и часть сексуальной энергии может перенаправляться в другую деятельность.

– Что делать, если партнера не устраивает, когда его либидо не совпадает с твоим?

– Для начала необходимо выяснить, действительно ли это либидо, а не разница в силе половой конституции и темпераментах. В моей практике встречались такие случаи, и это достаточно сложная проблема, так как половую конституцию изменить нельзя: что есть, то есть! Еще бывает, что люди заблуждаются и думают, что снижено либидо, а это нарушение процесса возбуждения, следующей фазы цикла сексуальных реакций. В первую очередь стоит обговорить проблему с партнером, обсудить предположения. Также следует проверить гормональный фон, сходить к гинекологу-эндокринологу или урологу-андрологу, сдать анализы, обратиться к сексологу.

– Длительное воздержание вредит здоровью?

– Я считаю, что негативно на организм влияет отсутствие разрядки после того, как процесс возбуждения запустился. Чаще с этой ситуацией сталкиваются женщины: пусть кровь от органов малого таза в течение нескольких часов отходит, но происходит некий застой, который может влиять на здоровье, однако научных доказательств этому пока нет. Поэтому ориентируемся на комфорт отдельно взятого человека. Есть общие рекомендации для женщин, что разрядка желательна не менее чем в 50 % половых актов, а первый оргазм при слабой и средней половой конституции может наступить только после 25 лет.

Для мужского здоровья регулярность половой жизни важна. Если долго воздерживаться, функция постепенно угасает. Точно вредно, когда мужчина сначала активен, «как кролик», а потом уезжает, например, в командировку, и продолжать такую же половую активность нет возможности. В этом случае я рекомендую практиковать самоудовлетворение во избежание застойных явлений.

– Бытует мнение, что со временем страсть в паре угасает. Что на это влияет?

– Время, определенность, комфорт противоположны страсти. Разными отделами мозга вырабатываются разные гормоны, пока одни активны, другие остаются невостребованными. Поэтому в длительных отношениях, когда все понятно и привычно, страсть между партнерами может угасать, и мы говорим о преобладании окситоцина, отвечающего за нежность, близость, безопасность. В период страстных отношений, когда есть какая-то интрига, неопределенность, новизна, преобладают дофамин, допамин, эндорфин.

Поддерживать страсть в отношениях реально, но нужно постоянно работать над отношениями и следить за своим либидо. Готовить себя для близости с самого утра, настраивать на определенный игривый лад, устранять факторы, негативно на это влияющие.

– Со временем люди перестают получать удовольствие от секса с партнером. Что делать в этом случае?

– Часто люди хотят, чтобы было, как в медовый месяц, когда уровень гормонов зашкаливал. Но нужно принять реальность и получать удовольствие от того, что есть. В этом есть своя прелесть, когда рядом родной и комфортный партнер, знающий твои желания и предпочтения.

Не нужно предъявлять претензии, зайдите со стороны своих ощущений. Без грубости объясните, чего бы вам хотелось. Но это про культуру общения партнеров, которую также важно развивать. Надо воспринимать полученную информацию, как возможность улучшить отношения, а не как оценку или оскорбление.

Чаще люди боятся предложить что-то, потому что не хотят получить отказ или боятся обидеть. Можно абстрагироваться и сказать, например, что друг предложил какую-либо практику жене, и посмотреть на реакцию партнера.

– Если партнер предлагает практику, которая неприятна, как правильно отказать?

– Согласие – обязательное условие. В первую очередь нужно узнать, почему партнер против этого, внимательно его выслушать. Можно предложить попробовать проиграть ситуацию в воображении и посмотреть на свои ощущения. Важно понять и объяснить причины, по которым идет отказ. Если понимаете, что некомфортно, не нужно идти против себя, может появиться отвращение к партнеру.

– В парах случаются измены, за которыми следует психологическая травма и недоверие. Как быть, если это произошло?

– У большинства людей сформирована установка, что измена – это предательство, поэтому измена – это максимальный риск развода. Опять же, за влечение и глубокую привязанность отвечают разные гормоны, которые никак друг другу не мешают. Такова природа человека – серийная моногамия с проскакивающим промискуитетом (частыми сменами сексуальных партнеров и отсутствием устойчивых эмоциональных связей – прим. ред.). Можно сказать, что «неверность» у нас в крови. Что поделать, так устроен наш мозг, что может влюбляться в нескольких человек сразу и хотеть одновременно разных людей, когда-то это качество помогало размножаться. Мы можем хотеть другого человека, но при этом останавливать себя, избегать провокационных ситуаций и условий для измены, а не руководствоваться только инстинктами. А еще ответственность и страх потерять могут остановить человека перед изменой не только партнеру, но и своим принципам.