Бессонница - частое явление, негативно влияющее на жизнь человека. О том, как с ней справиться, рассказали корреспонденту телеканала «Саратов 24» в Роспотребнадзоре.

Необходимо соблюдать ряд простых действий, чтобы сохранять здоровье. В первую очередь, спать по 8−10 часов, стараться ложиться и вставать в одно время.

Не стоит переедать и пить напитки с кофеином на ночь. Можно создать себе так называемый «ритуал» для быстрого засыпания. Например, зажигать ароматическую свечу или читать.

Нужно также проветривать комнату, принимать перед сном теплый душ и убирать телефон подальше от себя, отмечает источник.

- Из-за синего света от экрана снижается производство организмом гормона сна мелатонина. Если не получается заснуть за 20 минут, лучше не мучить себя, а подняться, почитать или сделать пару упражнений из йоги, - комментируют в Роспотребнадзоре.

В случае, если вышеперечисленные правила не помогают, стоит обратиться к сомнологу за консультацией.