Психиатр из ХМАО рассказал, как перепрошить мозг и найти поводы для радости

Мозг можно настроить на позитивные мысли и найти поводы для радости. Так считает врач-психиатр Няганской городской детской поликлиники Елена Шиянова.

По словам специалиста, помочь в этом могут мотивирующие фразы. В состоянии уныния мозг попадает в «воронку негатива», автоматически ища подтверждения, что все плохо и ничего не получится. Мотивирующие высказывания, особенно от авторитетных людей, действуют как «чужой голос», который вмешивается в этот внутренний диалог и останавливает его.

Ученые и психологи все чаще говорят о том, что позитивные высказывания — не просто красивые слова. Когда человек сознательно меняет мышление или поведение, в мозге формируются новые нейронные связи. Чем чаще мы что-то повторяем, тем прочнее становится этот «маршрут». Например, регулярная практика осознанности со временем закрепляется на уровне мозга.

– Наш мозг – сеть дорожек. Аффирмации и вдохновляющие цитаты – это как новая тропинка, которая со временем превратится в «протоптанную дорожку» для позитивных мыслей, – рассказала Елена Шиянова.

Однако одних слов недостаточно. Важно взять ответственность за свою жизнь на себя и начать действовать — шаг за шагом, пусть даже маленькими шагами. А жизнь, по мнению психологов, ровно такая, какой мы ее видим. И задача каждого — понять, какой он хочет ее видеть и что готов для этого сделать.

Ранее «Вестник» писал, как холостяки чаще страдают от депрессии из‑за одиночества и вредных привычек.