​Мягкая посадка за парту: как морально подготовиться к 1 сентября

До начала учебного года остаются считанные дни. Для учащихся это не только время покупать канцтовары, но и период психологической подготовки. О том, как без лишнего стресса вернуться к учебе и настроиться на новый ритм, «Вестнику» рассказала детский психолог из Сургута Лариса Галеева.

Волнение или тревожный звоночек?

После долгих каникул возвращаться в учебный ритм бывает непросто. За лето меняется режим сна, появляется больше свободного времени, а остальное отходит на десятый план. Поэтому сама мысль о возвращении в школу вызывает стресс и тревогу, особенно если там был получен негативный опыт.

– Здесь важно помнить, что школа для ребенка – это часть жизни, где происходит большая часть социальных контактов и не всегда эти контакты приятные. Многие дети воспринимают это место как неприятное, потому что порой чувствуют, что там к ним несправедливы, что они не могут сами на что-то повлиять. Поэтому родителям важно понимать разницу между адаптационным волнением и регулярной тревогой, – отмечает психолог.

Обычное волнение перед началом учебного года – это нормально. Оно может быть связано с первыми предстоящими контрольными, новыми предметами в программе или сменой коллектива. Как правило, такое состояние не мешает привычной жизни: ребенок может продолжать заниматься своими делами, а беспокойство может пройти после разговора с близкими или осознания того, что это временно.

Другое дело, когда тревога начинает мешать жизни. Без причин появляются головные боли, хроническая усталость, нарушение сна, потеря аппетита и т. п. Ребенок может начать отказываться от хобби, пытаться избежать источника стресса всевозможными способами, а разговоры об учебе вызывают слезы, гнев или паническую атаку. Чтобы предотвратить подобное состояние в будущем, стоит придерживаться нескольких простых правил.

Советы для родителей.

Лариса Галеева рекомендует родителям расставить приоритеты, учитывать мнение своего ребенка и задать себе вопрос: «Что для меня действительно важно, когда я требую от него выполнения всех домашних заданий?» Ведь надо понимать, что в наших реалиях такая позиция почти утопичная. Поэтому стоит научить его эффективно распределять свои силы.

– Надо обсудить с ребенком, каким он видит свой учебный график, какой помощи он ожидает от родителей, как, по его мнению, родитель должен его контролировать, какие санкции последуют за несоблюдение договоренностей. Потому что в учебной деятельности важно не столько выполнение учебных требований, сколько формирование у ребенка чувства ответственности, – говорит Лариса.

По опыту специалиста, у родителей также рождается много страхов в этот период. В такой обстановке взрослые должны поработать и над собой. Подумать о том, что страшного в невыполненной домашке, насколько этот страх обоснованный, какие они усилия прикладывают для успеваемости детей. Чем больше негатива испытывает сам родитель, тем больше это отражается на ребенке, его состоянии и делах.

– Интерес к изучению нового может быть сформирован только тогда, когда ребенок видит, что этот интерес и у его родителей, и когда его проявление стимулируется и поддерживается взрослыми, – отмечает психолог.

Не терпеть, а разобраться.

Если 1 сентября вызывает не радость и предвкушение, а сильное отторжение, психолог советует не оставлять это чувство без внимания. Стоит честно разобраться, что именно пугает или вызывает негатив, связано ли это с прошлым опытом, есть ли риск повторения ситуации, на что человек в силах повлиять. Для наглядности все это можно даже выписать на бумагу и в ходе размышления делать пометки. А после подумать, как можно поддержать себя – самостоятельно или с помощью близких или специалистов. Главное – не ждать, что все изменится само собой, а делать конкретные шаги, которые снизят тревожность перед учебой.

Факт:

Родители тоже боятся начала учебного года.

Справка:

Паническая атака – внезапный приступ сильного страха, сопровождающийся ощущением удушья, болью в груди, дрожью, чувством нереальности происходящего.

Между прочим:

За одну-две недели до начала учебы стоит начинать давать ребенку интеллектуальную нагрузку.