Жителям ХМАО рассказали, сколько калорий можно сжечь при уборке листвы

Жителям ХМАО рассказали, сколько калорий можно сжечь при уборке листвы на дачном участке. О пользе такой работы рассказала врач-терапевт Няганской городской поликлиники Марина Салтанова.

Перед тяжелой физической работой медик рекомендует разогреть мышцы.

– На даче самым простым способом является 5-7 минутная ходьба по территории (или улице) с размахиванием рук. Это позволит организму разогреться… В городе альтернативой послужит спуск или поднятие по лестнице, где также задействованы верхние конечности, – прокомментировала Марина Салтанова.

Чтобы убрать листву без вреда для спины, нужно двигаться в спокойном темпе без рывков. Руки должны работать, но не тащить весь вес. Следует отталкиваться ногами, подключая мышцы бедер.

Если распределить нагрузку грамотно, то работа улучшит кровообращение, поможет снизить массу тела, а также активирует мышцы спины, ног и рук. Отметим, уборка листвы или травы на участке позволит сжечь от 250 до 450 калорий за час.

Ранее «Вестник» писал, что до 600 калорий можно сжечь во время активной работы на даче.