Топ-3 эффективных способа пережить сильную жару: советы от кандидата медицинских наук

Существует несколько простых способов безопасно пережить сильную жару. Об этом пишут журналисты портала «МегаТюмень» со ссылкой на врача-токсиколога, кандидата медицинских наук Михаила Кутушова. 

Просто добавь воды.

Высокая температура летом может представлять опасность, особенно для детей, пожилых и страдающих хроническими заболеваниями. В такие дни возрастает риск заработать перегрев или обезвоживание. Одно из важных правил – пить много жидкости.

– Не ждите сильной жажды – это уже признаки обезвоживания. Лучше пить небольшими порциями весь день. Избегайте холодных напитков – резкий холод может вызвать спазмы сосудов и нагрузку на организм. Лучше выбрать воду комнатной температуры или чуть охлажденную, – приводит издание слова Михаила Кутушова.

Тень как укрытие.

В самые жаркие часы – с 11:00 до 16:00 часов лучше оставаться дома. Если нужно выйти на улицу, ищите там, где есть тень от зданий или деревьев, наденьте головной убор, легкую натуральную одежду и пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Ты – то, что ты ешь.

В жару лучше есть легкую пищу. Тяжелые и жирные блюда усложняют процесс пищеварения. Вместо этого ешьте больше свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Эксперт советует употреблять рыбу, курицу и кисломолочные продукты. А сладкое, фастфуд и алкоголь лучше исключить из рациона. Поддержать здоровье кишечника помогут пробиотики.

Ранее «Вестник» писал, что жара в Югре держится уже не первую неделю. Если человек в силах сам себе облегчить жизнь в этот период, то четвероногим членам семьи приходится гораздо сложнее. О том, как помочь питомцам перенести высокие температуры рассказали ветврачи в интервью ТАСС.