​Жители Севера поделились привычками, которые приводят к долголетию

Жители Ямальского района часто практикуют дыхательные практики, проветривают спальню перед сном, избавляются от токсичного окружения и не ложатся спать с телефоном в руках. По их мнению такие полезные привычки сохраняют здоровье и приводят к долголетию. Об этом пишет «Север-Пресс».

Жители Ямала считают, что хороший сон сильно влияет на здоровье человека. Одно из правил – просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Немало важно не трогать телефон и другие гаджеты за час до отдыха. Вставать нужно по первому же звону будильника. Позавтракать жители Ямала советуют в течении часа после пробуждения. Сразу же после подъема нужно выпить стакан теплой воды.

К полезным привычкам ямальцы относят и ежедневную ходьбу около 8-10 тысяч шагов. Каждый раз жители Севера советуют добавлять в еду белок и не пользоваться техникой при приеме пищи. Это улучшает пищеварение и позволяет почувствовать насыщение от еды.

– Многие посоветовали ограничить новостной шум и соцсети, исключить алкоголь и курение, избегать общения с токсичными людьми, регулярно бывать на природе и находить время на любимое хобби, – пишет издание.

Также ямальцы советуют после сидячей работы делать упражнения на турнике и принимать горячую ванну для рук. Каждые три дня, по их мнению, нужно менять наволочку на подушке и полотенце для лица. Своими полезными привычками ямальцы поделились на портале «Живем на Севере».

Ранее «Вестник» писал, что замуж после 50 лет все чаще стали выходить женщины на Ямале.