​Эксперты: контролировать питание можно с помощью ладони

Существует простой метод ладони, который помогает питаться в меру и не переедать. Об этом пишет интернет-газета Newslab со ссылкой на специалистов Красноярского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

По словам экспертов, такие белковые продукты как мясо, рыба, яйца и другие нужно измерять ладонью. Кстати, порция мяса и рыбы должна совпадать с ладонью не только по длине, но и по ширине.

– Порция белковой пищи для женщины – ладонь, для мужчины – две ладони в каждый приём пищи, – пишет издание.

Количество круп и макарон также следует контролировать. Их можно считать пригоршнями: женщине – одну горсть, а мужчине – две в течении суток. Такие же пропорции и для овощей. Только их количество меряют уже размером кулака и не растягивают на сутки, а съедают с каждым приемом пищи.

Большой палец руки поможет не переедать еду, в которой много жира. Количество масла не должно быть больше, чем верхняя фаланга большого пальца.

Ранее «Вестник» писал, что лайфхаками быстрого похудения поделились спортсмены Сургутского района.