​Эксперт рассказал, сколько кофе можно пить ежедневно без ущерба здоровью

В день можно выпивать не более трех чашек кофе, считает врач-диетолог Марият Мухина. Об этом специалист рассказала журналисту телеканала «Саратов 24».

Избыточное потребление кофеина может повысить тревожность и спровоцировать бессонницу. Вещество на короткое время снижает потребность во сне и сосудистый тонус. Однако если перебрать с этим напитком, вероятно возникновение неприятных симптомов.

- Также кофеин увеличивает уровень кортизола и адреналина в крови в ответ на стресс. Поэтому безопасная суточная доза кофеина для здоровых взрослых составляет максимум три чашки эспрессо или две чашки американо/капучино, - подчеркнула Марият Мухина.

Кроме того, кофеин может серьезно влиять на качество и продолжительность сна. Эксперт настаивает, что не стоит употреблять бодрящий напиток за несколько часов до отхода ко сну. Людям с тревожными расстройствами и вовсе не стоит пить больше одной кружки кофе в день.

Ранее «Вестник» писал о том, что биотехнолог развеяла мифы о протеине.