​В Роспотребнадзоре ХМАО рассказали, как защититься от жары и не простудиться

В связи с предстоящей в начале июля тридцатиградусной жарой, специалисты Роспотребнадзора дали югорчанам советы, как защититься от жары и при этом не простудиться. Памятку безопасности ведомство опубликовало на своем сайте.

Уже в конце этой недели югорчан ожидает потепление почти до 30 градусов жары. Управление Роспотребнадзора по ХМАО напоминает, что повышенная температура воздуха может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Более того, при жаркой погоде можно даже простудиться.

- Длительное пребывание в условиях нагревающего микроклимата, равно как и резкое понижение температуры воздуха в помещении с помощью сплит-систем, чреваты простудами. Перегрев, неравномерное охлаждение разных частей тела потоком охлажденного воздуха приводят к перегрузке терморегуляторной системы нашего организма. От этого слабеет иммунитет и развиваются различные острые респираторные заболевания, - сообщается на сайте.

Чтобы сберечь свое здоровье во время жары, Роспотребнадзор рекомендует выполнять ряд мер:

- ограничить пребывание на улице, а спорт и физические нагрузки свести к минимуму;

- регулярно проветривать помещения или пользоваться вентилятором, или кондиционером;

- носить легкую светлую одежду, на улице пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиком;

- перенести приемы пищи на утро и вечер, избегая трапезы в жаркую часть дня;

- соблюдать питьевой режим, выпивая 1,5 литра жидкости в день. Однако людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не стоит повышать потребление жидкости. Не стоит пить газировку и алкоголь.

- есть больше фруктов и овощей;

- принимать прохладный душ;

- купаться на улице только в предназначенных для этого водоемах.

Ранее «Вестник» сообщал, что в ХМАО 2 июля потеплеет почти до 30 градусов.